HALA a przy twoich problemach z ciśnieniem nie miałeś czasem niedoborów magnezi i potasu, albo któregoś z nich? co do odżywki to E-lite był dość blisko -ja proponuje ci bulka, w przerwie od kreatyny żeby nadal mieć efekty/mniejsze napewno niż na kretce/ powinieneś trzymać dobrą dietę z troszkę zwiększoną ilością białka- raz bo dobrze utrzymuje [...]
[...] sila rosnie wiec jest w poradku mowisz ze od tygodnia juz nie rosniesz, pewnie ci sie tak wydaje bo przyrosty nie sa tak szybko zauwazalne jak jedzie szybko to glownie woda. zreszta to juz koncowka i moglbys skaczyc takze na dece powinno pomuc ci troche zbic mase. a wogle to ile ci skoczylo przez te 9 tygodni bo trudno cokolwiek powiedziec?
[...] ze malolaty ktorzy sie biora za metke maja tylko zawroty glowy po ostrym treningu,niektorych podlewa woda i siada im kondycja! sa specjalne srodki na wytrzymalosc,sile i mase do sportow walki,ale to wyzsza szkola jazdy,idz do sklepu z odzywkami przedstaw gosciowi co cwiczysz i on ci pomoze dobrac dobre suple!napewno wyjdziesz na tym 1000 razy [...]
no własnie ja tez tak mysle chociarz jak jestem na goralu to probuje cos non stop jakies dziwne podskoki, proboje na jednym kole i mase innych dziwnych rzeczy. Robie to co mi tylko do głowy przyjdzie. Trening Czyni Mistrza
niby tak ale znam chłopaków z siłowni co rzeźbę robią właśnie na 12powt i 1min przerwy każdy inaczej reaguje na dany trening ja np:po treningu na sile/mase nie czuje by mi wchodziło coś jedynie poza silą a tak to stoję w miejscu dlatego przezucilem sie na większa ilość powt + aeroby + dieta i suple standardowe
[...] i w zaleznosci od tego czy bedzie sie waga zwiekszac bedziesz korygowal ilosci. jak beda kalorie mniej wiecej to wowczas przynajmniej wiesz ze mozesz na tym zrobic JAKĄŚ mase (bo co do jakosci diety w takim wypadku mozna miec zastrzezenia), i wowczas odzywki nie beda az tak zmarnowane jak to mogloby byc nie majac bladego pojecia ile jesz.
Czyli sugerujecie abym obliczył wszystko pod zapotrzebowanie na całkowitą masę ciała tj. 2592 i waga będzie lecieć? Ćwiczyć ćwiczę ale na razie tylko w domu i w piwnicy (hantle, sztanga, stepper). Jeszcze odnośnie późniejszej przycinki kcal. Mam to robić kosztem wszystkich wartości po równo? Sorki że tak męczę ale mimo że sporo już tu poczytałem [...]
DarKuch czy taki chudzielec jak ja ma szanse na jakiekolwiek testy? rekreacyjnie ćwiczę ponad 4 lata, z dłuższymi i krótszymi przerwami, a konkretnie się wziąłem od jesieni. poszła siła i to wszystko, masa to 61 kg przy 176 wzrostu. dodatkowo na niską masę składa się to że mam wahania apetytu (miesiąc żrę jak prosię i nabieram z 1-2 kg, potem z [...]
Mozna biegać 10 km ale bardziej rekreacyjnie bez żyłowania jakichś rekordów. Zobacz na biegaczy dłuigodystansowych są chudzi, bo mase mięśniową trzeba dotlenić.
Czemu mam jesc duzo grejfrutow?? No wycisku nieprobowalem od 2 tyg na sile ostatni raz 140 2x. bo niemam gdzie. Nad klatka pracuje wczoraj ostro katowana ;) A jak myslicie co zrobic aby poleprzyc mase klatki?? robic ja 2x w tyg??
[...] dokupujesz gajnera i wypijasz go np. po treningu, jezeli masz za malo bialka w diecie to kupujesz odzywke bialkowa. Pamietaj jednak ze bialko/gajner to tzw. jedzenie w proszku, a nawet troche gorsze bo zwykle jedzenie ma wiecej w sobie innych skladnikow tez przydatnych organizmowi. Takze uloz pozadna diete i cwicz i rosnij w sile i mase pozdro
[...] czego twoj organizm bdzie potrzebowal w budowie masy. Brakuje Ci białek to dokup. Brakuje węgli dokup np. Carbo. Jedz rozsądnie, bo kfc moze na dluzsza mete przyniesie Ci mase ale tłuszczowa. Duzo białek, mało tłuszczy, duzo cwiczen i motywacji;). Proponuje odwiedzic dział : trening dla poczatkujacych. Jezeli chodzi o suplementacje to zapomnij [...]
[...] kalorii, a to oznacza obcięcie energii. Możesz w tym czasie poprawiać technikę osiągając lekki progres ale na cuda bym nie liczył. W końcu siła zacznie spadać 3) O kolana się nie martw, jeśli będziesz mase robił sumiennie i sukcesywnie to nic im nie grozi. Zobacz jak wyglądają Wallece, Lukas, Zaytsev czy Grozer. Tylko nie przesadzaj z masą ;)
[...] masy a z drugiej chce sie zapisac na Kickboxing lub cwiczyc we wlasnym zakresie, nie wiem co mam robic, mam spory dylemat i raczej nastawiam sie na to ze albo jedno albo drugie chyba zeby sie dało jednoczesnie wzmacniac siłe ciosu i podnosic mase jezeli ma ktos na to rade to bardzo prosze o pomoc bo ten wybór wbrew pozorom jest bardzo trudny
x-pand to juz klasyk, ja sobie chwalę, podobnie NOII, który dodatkowo zawiera inozynę która kedys stosowana była przy sportach walki, KA czy CP, nie wiem, KA nie brałem, opinie podzielone, CP dla mnie było gorsze niż mono, generalnie stacki jednak są to suple zaawansowane i którego kolwiek z górnej pólki nie sciągniesz- bedziesz zadowolony. Masę [...]
Matko, chłopaku... dopiero co narzekałeś, że na testo i metce za szybko mase łapiesz, już kończyłeś cykl, teraz chcesz się łapać za dekę (i to do pierwszego cyklu), która jest typowo masowym środkiem. Ja to się już pogubiłem w tym }:-(
Sam już nie wiem co lepsze, bo to miało dać 100% masę i siłę, a na razie jestem zmęczony (nie wiem czy to po trenie250 czy przez pogodę). Jeśli za kolejne 2 tygodnie nie będzie efektu to będzie znaczyło, że mam jakiś dziwny organizm albo tren 250 to jakaś ściema. Boję się i z doświadczenia wiem, że to pierwsze spostrzeżenie będzie właściwsze. [...]
[...] jest mało zasadne. bardziej liczy sie tzw odpowiedz insulinowa, węgle owszem mają na nią wpływ, ale lepszym rozwiazaniem wg wynikow niektorych badan okazuje sie byc mix węgle + bialko, a jeszcze lepszym wegle + bialko + leucyna. wiem po sobie ze mozna budowac mase miesniową bez udzialu wegli prostych, czy tez wegli o wysokim indexie (carbo).
tak,to podstawa ;)ale wiesz jakies uzupelnienie diety ;) a co do tego bialka z kreta wplynie to potem na cykl?;/staram sie w sumie na sucha mase jechac i nie wiem czy kupic gainera bo nie chce stracic kaloryfera w wakacje;)chociaz w sumie z weglami nie mam problemu,zeby sie odkladaly,ale sucha masa chyba przyjdzie szybciej po samym bialku niz po [...]
Wyniki naboru do testów
